بالتفصيل

فوائد اليوغا في الأطفال

فوائد اليوغا في الأطفال

اليوغا هي تخصص نفسي فيزيائي يمكننا من خلاله تحقيق أفضل ظروف الرفاهية لجسمنا. ممارستها ليست مخصصة للبالغين فحسب ، بل يمكن للأطفال أيضًا الاستمتاع بها ومزاياها للجسم والعقل.

كيف أشرح للطفل ما هي اليوغا

يعتمد هذا جزئيًا على أعمارهم ، ولكن فيما يلي بعض النصائح أو الإرشادات العامة التي يمكنهم من خلالها شرح تفسيراتهم.

  1. اليوغا هي طريقة لممارسة أجسامنا، تنفسنا وعقولنا ، كل ذلك في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، اليوغا تجعلنا نشعر أنني بحالة جيدة للغاية!
  2. اليوغا هي علم قديم للغاية يساعدنا على تطوير المرونة والقوة في أجسامنا ، و السعادة والسلام في أذهاننا.
  3. في اليوغا ، هناك مكان لكل شيء في العالم ، سواء كان حيوانًا أو شجرة أو طائرة ، ويمكننا القيام بذلك بجسمنا.
  4. منذ آلاف السنين ، عاش اليوغيون القدماء في الغابات والجبال والكهوف في الهند. لاحظوا محيطهم ورأوا كيف تحركت الحيوانات والطبيعة في وئام تام. قلدوا حركات الحيوانات والأشجار والجبال وحتى حركات النجوم ، وصنعوا تقنية رائعة تسمى اليوغا.
  5. اليوغا هي الممارسة التي يعلم أن السعادة هي حالتنا الطبيعية. عندما يكون الجسم والعقل غير متوازنين ، فإننا لا نشعر بهذه السعادة. بمساعدة مواقف اليوغا ، تمارين التنفس والتركيز في الداخل ، نعيد هذا التناغم إلى أجسامنا وعقولنا ، ونعود إلى حالة السعادة الطبيعية هذه.

اليوغا وفوائدها في الأطفال

اليوغا يمكن أن تفيد الأطفال بشكل كبير ، وبطريقة ما ، ربما أكثر مما تساعد البالغين. هذه ليست سوى بعض فوائدها:

1. اليوغا ليست تنافسية

في عالم اليوم ، نسمع الكثير عن كوننا الأفضل وتحقيق الحد الأقصى. اليوغا تعلم الأطفال أن أجسامهم مختلفة. هيئات مختلفة تفعل أشياء مختلفة والجميع على ما يرام. لا يوجد أحد أفضل أو أسوأ في اليوغا من أي شخص آخر ؛ نحن جميعا استكشاف أجسادنا والتعلم منها بطريقتنا الخاصة. اليوغا هي حقا لكل الجسم.

2. تعليم القبول الذاتي

بنفس الطريقة التي تتيح للأطفال الفرصة لتعلم شيء غير تنافسي ، فإنه يعلم الأطفال أيضًا تقبل وتقدر نفسك كما هي. مرة أخرى ، مع قيام المجتمع بإرسال الكثير من رسائل عدم الكفاءة ، تعلم اليوغا الأطفال أن يحبوا أنفسهم.

هذا الدرس ذو القيمة المذهلة الذي تعلمه كطفل ، يقدم للأطفال الأدوات اللازمة لمحاربة مشاعر الشك المتزايدة التي تنشأ أثناء فترة المراهقة وما بعدها.

3. علم القبول للآخرين

اليوغا تعلم القبول والتسامح مع الآخرين. من خلال ممارسة اليوغا ، يتعلم الأطفال في وقت مبكر من الحياة ذلك جميع الكائنات الحية يجب أن تكون موضع تقدير واحترام كما هي، مما يساعد على إنشاء مجتمعات محلية أكثر هدوءًا وعالم أكثر تسامحًا مع مستقبلنا.

4. تعزيز العادات الصحية

يساعد أي برنامج تمرين في مرحلة الطفولة الأطفال على البقاء نشيطًا وصحيًا كأسلوب حياة. ومع ذلك ، فإن اليوغا تأخذها عن طريق تعليم ليس فقط العادات الصحية ، ولكن أيضًا يقدم أسلوب طعام صحي، القدرة على تهدئة وتركيز العقل.

5. التركيز. التركيز. اهتمام

نحن نعيش في عالم مليء بالانحرافات. على نحو متزايد ، يبدو أن الأطفال غير قادرين على التركيز على أي شيء لوقت لائق. اليوغا يمكن أن تساعد في ذلك. يعلم الأطفال أن يكونوا حاضرين والتركيز على تنفسهم.

يتعلمون كيف يمكن أن يساعدهم التنفس على مدار اليوم وفي أي موقف. يتعلمون التركيز على الوضع من خلال تعلم المحاذاة الصحيحة للجسم ، وبذلك يتعلمون التركيز على أجسادهم وكيفية عملهم ، وتوجيه كل عضو أو جزء من الجسم من خلال الفروق الدقيقة في الموقف.

6. تعليم تقنيات الاسترخاء

يتعامل الأطفال الصغار مع الإحباط بشكل مستمر وعادة ما يفعلون ذلك عن طريق البكاء وصنع المصاصات. عندما يتعلمون تقنيات وأدوات التنفس السليم والصحي لتركيز العقل ، فإنهم يعرفون كيفية تطبيق هذه الأدوات في حياتهم اليومية والتفاعل بشكل أكثر ملاءمة مع أي موقف.

7. يتعلم الأطفال المعرفة عن طريق اليوغا

مرة أخرى ، من خلال توجيه أجسادهم من خلال المواقف ، يتعلم الأطفال المزيد عن أجسادهم وما يمكنهم القيام به. يتعلمون المزيد عن عقولهم وكيف يمكنهم التأثير ليس فقط على مواقفهم والنهج في الحياة ، ولكن أيضا مواقف الآخرين.

يتعلمون أنه يمكنهم تحقيق ذلك من خلال أفكارهم الخاصة وكيف يختارون الرد على أي موقف معين. هذا الوعي بالجسم والعقل والروح ، وما يمكن تحقيقه عندما يعمل الثلاثة معًا ، يساعد الأطفال على أن يصبحوا بالغين أكثر أمناً ولطفًا ومسؤولية.

8. يعزز الصحة النفسية الإيجابية

عندما يتعلم الأطفال قبول وحب أنفسهم لما هم عليه، لمعرفة الخير في الآخرين ، للتركيز وتهدئة عقولهم ، ولكي يكونوا على دراية بقدراتهم الفطرية ، يتعلمون أدوات من أجل الصمود.

هم أكثر عرضة لتكون إيجابية ومتفائلة بشأن الحياة وقدراتهم ، ونأمل أن يكونوا كذلك أقل عرضة للاستسلام للقلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى التي تسود اليوم.

ربما يكون الشيء الأكثر أهمية هو أن اليوغا تعلم الأطفال أن الاسترخاء غير مسموح به فقط ، ولكن الاسترخاء جيد ، على الرغم من أنه ليس سهلاً ويتطلب تعلم الاسترخاء ممارسة. اليوغا يوفر مساحة للعقل لإبطاء وتأسيس نفسه.

قد تكون مهتمًا: تقنية الاسترخاء للأطفال: استرخاء العضلات Koeppen

يتم إخبار الأطفال دائمًا أنهم بحاجة إلى الالتزام والإنتاجية. تقفز عقولهم الصغيرة من نشاط إلى آخر طوال اليوم ، وغالبًا ما تغفو أثناء النوم. اليوغا تعلم الأطفال أنه لا يجب أن يكون ذلك دائمًا.

إذا كان الأطفال يمكنهم أن يتعلموا كيف يسترخيوا ويكونوا صامدين ، يمكنهم إدارة الضغوطات بشكل أفضل والضغوط التي ستبدأ بضربهم مع تقدمهم في السن.

الأطفال هم في الواقع yogis الطبيعية. إن ثقتهم الفطرية بالآخرين ، إلى جانب افتقارهم إلى الموانع ، تسمح لهم بتلقي تعاليم اليوغا والنمو بطريقة ملهمة. نحن الكبار لدينا الكثير لنتعلمه من الطريقة التي يتلقى بها الأطفال اليوغا! إذا استطعنا أن نجعلهم يستمتعون بهذا الانضباط القديم ، فلن يستفيدوا فحسب ، بل سيستمتعون به كثيرًا.

فيديو: الرياضة - تمارين اليوغا للأطفال (يوليو 2020).